Cậu đã từng nghe đến "mức cân nặng định sẵn"? (P1)

Giảm cân luôn là đề tài mà các chị em nữ tụi mình 888 trên mọi mặt trận nhưng làm sao để cho cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát thì không phải ai cũng thực hiện một cách trọn vẹn & đầy niềm vui được... Lý do tại sao hé?

Có ai thấy mình trong trường hợp này: "Giảm cân trong vòng 3-6 tháng - đạt được cân nặng mong muốn - cân nặng dần trở về mức ban đầu - tiếp tục giảm cân - chững cân - tăng cân trở lại".

Đây là trường hợp tớ nhận được chia sẻ từ rất nhiều bạn, và các bạn có một đặc điểm chung: thể trạng không dư cân nhiều, thường 2-5kg so với mức cân nặng mong muốn + có tập luyện miễn cưỡng + ám ảnh “eat clean” + chiếc cân “thân” hơn người yêu.

Thể trạng không dư cân nhiều, có nghĩa không ai thấy cậu béo, duy chỉ một mình bạn. Là những bạn nói với mọi người là đang giảm cân thì nhận được câu “ có béo đâu mà giảm”

• Có tập luyện miễn cưỡng: Đến phòng gym trong trạng thái mình “phải”, “bắt buộc”… tâm trạng không vui, cơ thể uể oải cũng phải lết vào làm vài set.

• Ám ảnh “eat clean” tính toán chi li từng kcal một, tội lỗi khi ăn không theo chế độ, ăn bậy... Nhìn thấy đồ ăn là bắt đầu nhảy số: bột-đạm-béo, tỷ lệ macro thế nào. Và sợ nhất những thứ liên quan đến màu trắng: cơm trắng, bột mì trắng, bánh mì trắng….

• Chiếc “cân” thân hơn người yêu: Cân mỗi ngày, cân sau khi đi vệ sinh, cân sau khi tắm xong và… ôm cân ngủ.

Các cậu cứ bị luẩn quẩn trong số cân nặng đó, cứ giảm cân rồi lại bị tăng trở lại trời ơi tức chết. Đó chính là “mức cân nặng định sẵn”.

Vậy để thay đổi mức cân nặng định sẵn mình cần phải làm gì?

• Đầu tiên, tớ luôn nói với mỗi cậu, thả lỏng thả lỏng mọi thứ, từ suy nghĩ tâm lý đến cơ thể. Đừng bứt rứt dày vò bản thân nữa, rồi cậu sẽ nhận ra chỉ có chúng ta mới làm phức tạp hoá vấn đề, chúng ta vẫn xinh trong mắt mọi người, vẫn được yêu thương rất nhiều.

• Hãy tập luyện chủ động hơn: Gym hay yoga, bộ môn trong nhà không phải là sự lựa chọn duy nhất để cậu vận động. Mỗi buổi chiều hàng ngàn người đang xỏ giày để đi bộ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, nhảy dây… với một tinh thần rất tích cực, chúng ta sẽ không bị soi xét tập bài này đã đúng chưa, không bị một ánh nhìn kì thị mỗi lần bước chân vào gym của một gymer lão làng. Ở đây chúng ta sẽ nỗ lực bước thêm bước nữa để cố gắng vượt lên người đi trước, hay cảm thấy thấy hài lòng khi chạy được 1km đầu tiên.

• Hoặc cuối tuần nếu có thời gian rảnh cậu có thể tham gia trekking cùng các hội nhóm, gặp những người bạn mới, cùng nhau tập luyện, cậu sẽ bất ngờ khi gặp những cô chú 50-60 tuổi mà năng lượng chắc phải gấp đôi ba lần những người trẻ như tụi mình.