Cậu có biết?

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 5g muối trong một ngày. Và... người Việt Nam mình hiện đang tiêu thụ quá nhiều muối so với ngưỡng khuyến cáo của WHO. Rồi còn nhiều nhiều điều khác nữa...

1. Những chế độ ăn phổ biến hiện nay xuất phát từ đặc trưng vùng miền hoặc điều trị cho một bệnh lý cụ thể, ví dụ chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới là chế độ ăn Địa Trung Hải - chế độ ưu tiên rau củ, trái cây, quả hạch và đạm từ cá, rất hạn chế tiêu thụ thịt, hay chế độ Keto xuất phát từ điều trị cho trẻ động kinh, chế độ Low carb điều trị bệnh tiểu đường…. hay chế độ Eat clean, một chế độ được đánh giá lành mạnh vì cân đối đầy đủ 3 nhóm chất đường - đạm - béo. Hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi áp dụng một chế độ ăn nào đó lên bản thân, cơ thể chúng ta không cần quá nhiều trải nghiệm không tốt.

2. Tớ chia sẻ ở đây không ít lần, ăn đầy đủ 3 nhóm chất, bổ sung vitamin và muối khoáng và kiểm soát lượng calo mới chính là chìa khoá vàng để cậu đạt được cân nặng lý tưởng, thân hình lý tưởng và sức khoẻ lý tưởng. Tớ nói thật hầu như bây giờ ai cũng sợ cơm trắng, sợ tinh bột, sợ đường đơn trong khi nếu cậu nạp dư thừa một chút thì cơ thể không tạo ra các sản phẩm chuyển hoá gây độc cơ thể, thay đổi nội môi khi tiêu thụ dư đạm, dư béo. Tại sao không quan tâm đến sức khoẻ của bản thân, đương nhiên khi cậu áp dụng những chế độ cắt chất này, cắt chất kia ở hiện tại thì điều cậu nhìn thấy được là cân nặng giảm, thon gọn hơn nhưng những thứ xảy ra bên trong cơ thể kia sẽ chờ ngày bùng nổ gây hậu quả không tốt ở tương lai. Cậu à, chúng ta sẽ sống thêm vài chục năm nữa, cố gắng làm việc xây dựng tương lai vững chắc hơn để làm gì khi sau này tụi mình có tất cả ngoại trừ sức khoẻ chứ?

3. Một điều nữa, calo rỗng từ bánh kẹo, nước ngọt chính là đường. Khi chuyển hoá chất bột đường cần có sự tham gia của các vi chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, việc nạp vào các thức ăn kể trên khiến cơ thể phải sử dụng kho dự trữ vi chất trong cơ thể, lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Cuốn sách “Dinh dưỡng học” này rất hay, ở đó cậu có thể tìm hiểu dinh dưỡng một cách căn bản và chi tiết nhất, phục vụ cho sức khoẻ của bản thân và người thân yêu. Hãy đọc, ngẫm & nhìn lại ngày nay người tiêu dùng dễ bị dẫn dắt thông tin như thế nào,

Đừng chỉ nghe đồn, đừng chỉ nhìn thấy một sự marketing khi có phong trào nào đó ra đời mà vội áp dụng, tất cả cần có khoa học và bằng chứng!

Bài viết này là một sự nhắc nhở rất tích cực. Có thể ban đầu cậu chưa quen với việc chia tay đồ ngọt, đồ rán nhưng từ từ trong suy nghĩ sẽ dần hạn chế và trở nên yêu thích những thực phẩm lành mạnh hơn. Có thể hiện tại cậu yêu thịt như yêu bản thân, nhưng hãy học cách cân bằng mọi thứ, kể cả dĩa thức ăn của cậu. Hãy ăn như cách cậu yêu cơ thể này vậy.

Chúc cậu vui và nhớ tăng vận động cậu nhé ^^