Bí mật của chuyện đốt mỡ…

Và... Đúng sự thực nó chỉ đơn giản vậy thôi.

Tớ đang trong giai đoạn siết cân, và mỗi ngày tớ có khoảng 1,500kcal để nạp vào. Điều tớ tập trung là với từng ấy kcal, mình phải nạp vào bằng loại thức ăn nào, để cơ thể đủ dinh dưỡng. Ví dụ 1 ly trà sữa và 1 bữa ăn lành mạnh đủ Carb:Protein:Fat, tớ chọn bữa ăn lành mạnh, 1 bịch bánh AFC (tớ cực thích bánh này) và 2 múi bưởi thì tớ chọn 2 múi bưởi. Tớ cảm thấy mình sẽ bị phí phạm nếu chọn loại thực phẩm có năng lượng rỗng, không cung cấp dinh dưỡng mà lại lấy mất của tớ kha khá kcal. Cậu hãy thử 1 vài lần áp dụng phương pháp so sánh này xem, rồi cậu sẽ chọn thực phẩm tốt hơn nhiều đó, tin tớ đi

Thứ 2 là tớ tăng cường tập cardio. Nhảy dây và chạy bộ tớ dành ra 60p mỗi ngày để lượng mỡ đốt được nhiều hơn. 2 bài tập này bất cứ ai cũng có thể tập được mà hiệu quả đốt mỡ khủng khiếp lắm cậu. Nếu mục tiêu bây giờ của cậu là giảm mỡ kịp đón Tết thì sắm ngay cho mình chiếc dây nhảy có đếm số và đôi giày chạy bộ và thực hành ngay nhé.

Thứ 3 là tớ không cân mỗi ngày. Tớ áp dụng ăn và tập và kiểm tra cân nặng + số đo mỗi tuần, nếu cân nặng và số đo giảm thì tớ tiếp tục áp dụng chế độ ăn và lịch tập như vậy. Còn nếu không giảm thì tớ giảm lượng ăn thêm 1 chút đồng thời tăng cường vận động, chắc chắn áp dụng lịch mới sẽ giảm nè.

Không có gì phức tạp cả, hãy tập lắng nghe cơ thể mình, cho chúng được vận động và có thời gian thay đổi, chắc chắn mục tiêu của cậu sẽ đạt được nè, cố lên.

Đọc tới đây rồi thì mình hành động ngay cậu nhỉ, sắm chiếc dây nhảy có đếm số và đôi giày chạy, chuẩn bị chiến ngay thôi nào. Nếu cậu cần tớ lúc này cho bài tập của cậu thì cứ nhắn tớ nghen

P/s: Trong ảnh là chiếc dây nhảy nửa ký lô bao mệt luôn nha cậu, cậu có thể chọn trọng lượng thấp hơn để bắt đầu nè.

Xem tiếp phần 2 cậu nhé ;)