Intermittent fasting và faster cardio (P2)

Faster cardio là hình thức tập luyện khi cậu đang ở khung giờ nhịn, lúc dạ dày trống rỗng, thức ăn không còn được xử lý và hấp thu nữa. Ở hình thức tập luyện này, nồng độ insulin thấp giúp cho cậu có thể đốt mỡ nhiều hơn khi vận động. Các bài tập yêu thích của tớ thường là chạy bộ, nhảy dây và đạp xe. Đừng lo là tập luyện lúc đói cậu sẽ không đủ sức, vì cardio là bài tập tim mạch không phải các bài tập nặng như với tạ đâu. Bản thân tớ áp dụng và có 1 kết quả khá tốt, kết hợp ăn và tập faster cardio trong 2 tháng thì tớ giảm khoảng 4kg, và có 1 điều là phần mỡ khó giảm nhất của tớ là bụng dưới và đùi được giảm đáng kể, đây là một chia sẻ xứng đáng cho cậu nào không dư cân mà lại có những vùng mỡ ở hoài không chịu đi nè.

Thường khung giờ tập faster cardio của tớ bắt đầu vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, vừa tăng hiệu quả đốt mỡ vừa như một cách khởi động ngày mới, cảm giác mồ hôi đầm đìa sau tập thích lắm các cậu.

Bất cứ chế độ ăn hay hình thức tập luyện nào cũng cần có thời gian trải nghiệm để đạt hiệu quả, hãy để cho bản thân được phép thay đổi nha cậu, đừng nản lòng!

Tớ rất vui khi được chia sẻ thêm về IF, nếu cậu có thắc mắc thì cứ nhắn tớ nghen.